w 29

to przerobka ktora chciales POSIŁEK1: (9.00-10.00) Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151 Ser Żółty 50,00 (G) 15,00 (G) 15,00 (G) - (G) 191 Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) 0,1 (G) 2 (G) 8 Cebula 15,00 (G) 0,7 (G) 0,4 (G) 2,5 (G) 15 Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G) POSIŁEK2: (12.00-13.00) Tuńczyk w wodzie 135,00 [...]

dzięki chudzina Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-04 22:09:29

w ogole to trzeba mieć nieźle psyche z***aną,aby wklejać na forum zdjęcia swoich posiłków ps.powiedz,że chciałeś się pochwalić laptopem,a nie

b Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-05 19:14:29

Radek tylko nie zamykaj się w sobie

Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-07 17:29:39

Tak zostaje 11 sierpnia. Wiec zapraszam 11 sierpnia miejsce podam koło 10-13 lipca :) Jutro Wzorek prześle Ci fotkę to proszę o zmianę pierwszego postu :) i jak możesz usuń dublet zdjęcia z pucharem open kobiet. Net mi się zawiesił :) Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-06-29 19:47:59 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2018-06-29 19:48:42

przesadzasz olo najwiecej sie na tym taekwondocy rozciagaja u mnie w klubie przynajmniej i jakos zyja a rozciagnieci sa dobrze http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane SFD FIGHT CLUB

Po tym, jak szybko padnie lub jak szybko padniesz ty. Po wyglądzie to można tylko obraz ocenić i też nie do końca SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

w walce najwaznijszy jest mozg i serce ( a serce to nawet podwojnie bo i wydolnosc jest potrzebna i wola walki) koks rozwalajacy dobrego kick boksera??hmmmm no chyba ze ten koks mialby jakas klamke bo innej opcji nie widze tutaj SFD FIGHT CLUB

Nie jestem biologiem Przyznaję się do błędu. ( i chyba chyba nie cyba ) Najsilniejszi to może tam trafiali, ale warunków do rozwoju to specjalnie nie mieli. Nie wiem jaki % dzisiejszych czarnych amerykanów jest potomkami niewolników? Ale po mojemu nieduży. (to domysł). SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Missee w wypisce treningowej wpisuj porównanie do wcześniejszego treningu. i dlaczego cześć ćwiczeń robisz z mniejszym obciążeniem niż 13 maja Twoj trening 13 maja: Rozgrzewka 5 Rozciąganie 20 min Cross Trainer Lat pulldown 2 serie 15 po 15 kg Leg ext 2*15 20 kg Shoulder press 2*15 10 kg Chest press 2*15 10 kg Seated leg curl 2*15 25 kg [...]

Dziś odpoczynek. Jutro planuję bieg 30 min w terenie. **** Po 45 dniach nadchodzi @. Zmieniony przez - missee w dniu 2011-10-05 18:29:05

Trening A. 3 serie 1. przysiad 48-8, 50,5-8 ,53-6 mój rekord 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami8-15,10-12,12-10 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 6-15,8-12,10-10 3a. wypady 6-15,8-12,10-8, 3b. pompki jak dajesz rade-3 25 min bieznia Zmieniony przez - Missee w dniu 2012-01-29 18:20:59

Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-11-29 00:01:25

barteklip9 podaj swoje dane imię nazwisko Adres i tel na prv A reszta Panów stress control Pomoże Zluzujcie pośladki korzystajcie z zabawy. Ograniczajcie SPAM PROSZĘ ! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-11-29 15:19:42

Poniedziałek - 29.07.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Witajcie! Dzięki za dobre słowa ;-) Myślę, że początek redukcji pozwoli mi w miarę szybko dojść do ładu, żeby miśka nie przypominać. Wydaje mi się, że mam na sobie więcej mięsa niż na tym samym etapie pół roku temu, ale na potwierdzenie trzeba poczekać ;-) Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 [...]

Coraz częściej słyszę/czytam, że trucht 40-60 min nie jest dobry na spalanie/redukcję. I wszyscy idą w stronę interwałów. Po sobie wiem, że "człapanie" przez 40-60 min jest dobre, gdy zaczynasz biegać i twój organizm nie jest przyzwyczajony. Wtedy jest to znaczny wysiłek dla organizmu. Ale w sumie z aerobami nie ma nic to wspólnego (bieganie z [...]

Siemanko Martini ! Mam pytanie odnośnie budowania masy mięśniowej u Ciebie, jak to wygląda w kwestii żywieniowej ? Bo sądząc po diecie redukcyjnej jesteś zwolennikiem stosowania wysokich ilości ww w stosunku do tłuszczu. Czy "na masie" również stosujesz się do tego czy jednak wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny dodając tłuszcz ? Zmieniony [...]